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准妈妈们饮食习惯三个特别注意

2019-1-11 04:40| 发布者: 紫月| 查看: 112| 评论: 0|原作者: 逗妈母婴网|来自: 逗妈母婴网

摘要: 对于怀孕的妈妈们来说在平时的饮食习惯中有三个是要特别注意的,那么具体是神没呢?下面就让我们来一起看看吧!1、饮食与疾病妊娠期的妇女容易患上各种各样的疾病,这是否与您的饮食不妥有关呢?答案是肯定的。很多孕 ...

对于怀孕的妈妈们来说在平时的饮食习惯中有三个是要特别注意的,那么具体是神没呢?下面就让我们来一起看看吧!

1、饮食与疾病

妊娠期的妇女容易患上各种各样的疾病,这是否与您的饮食不妥有关呢?答案是肯定的。很多孕妇在怀孕早期什么都不想吃,只是大量地摄入水果,而正是由于这个举动,很可能已经为您带来了妊娠期糖尿病。研究发现,水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代谢异常,发生妊娠期糖尿病的病人,一大部分都是在诊断了妊娠期糖尿病之前存在饮食的不合理,主要是大量含糖食物的摄入。比如说糕点、水果或者是含糖分的饮料。爱吃水果可以,但是量一定要控制。

2、孕妇正确的饮食习惯

孕妈咪的饮食习惯不是一天就能养成,但是一些不良的习惯必须及时遏制住。怀孕期间,很多妈咪胃口大增,认为吃的越多,就对腹中胎儿越好,其实这是十分危险的做法。孕妇营养过剩,再加上食物的不平衡,极易导致孕妇出现糖代谢异常。胎儿是需要一定营养、热量,但是胎儿在早期需要的热量很少。进入十三周以后,到晚期阶段,为了满足胎儿的宫内发育,热卡只需要增加300千卡。半两主食含90千卡,一个鸡蛋含90千卡,一个苹果含90千卡,这样三个90就是270千卡了。等于只需比没怀孕的时候多吃一个苹果、一个鸡蛋以及半两主食。不要吃的太多,对身体没什么好处。

3、正确补钙

疯狂补钙是很多孕妇每日必修课,孕妇怀孕之后,的确容易缺钙,一味的通过食物来补充,其实并不能达到大家所理想的效果。500毫克的钙质,单纯从饮食当中获取很难做到。比如说我们食物中含钙比较丰富的食品,包括豆浆、牛奶、肉类。我们日常喝的新鲜牛奶,一袋也不超过200、300毫克。因此食物很难补充够。所以提倡孕妇吃一些食物,再吃含有600毫克的钙剂。

孕妈咪的饮食需要特别注意,在怀孕期间要控制水果的进食量,要纠正吃的越多越好的不良进食习惯,注意定期定量的补充钙质,再配合一定的运动,合理的饮食,注意热量摄入,才能最有效的预防各种妊娠期疾病,如妊娠糖尿病等,带给胎儿均衡的营养。

所以在怀孕期间孕妈妈一定要养成良好的饮食习惯,合理的饮食,这样才能预防各种各样的疾病哦!




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